Ashwagandha (Withania somnifera) zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących naturalnych sposobów na wzmocnienie organizmu i redukcję stresu. To starożytne zioło, stosowane w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat, jest cenione za swoje właściwości adaptogenne – pomaga organizmowi przystosować się do różnych czynników stresogennych. W tym artykule przyjrzymy się bliżej Ashwagandzie, jej działaniu oraz temu, dlaczego warto włączyć ją do codziennej suplementacji.
Ashwagandha – co to za zioło?
- Pochodzenie i nazwa
Ashwagandha pochodzi z rejonów Bliskiego Wschodu, Afryki Północnej oraz Indii, gdzie jest od wieków stosowana w ajurwedzie. Nazwa „ashwagandha” wywodzi się z sanskrytu – „ashwa” oznacza konia, a „gandha” – zapach. W wolnym tłumaczeniu oznacza to „zapach konia”, co ma nawiązywać do siły i witalności tego zwierzęcia. - Podstawa w medycynie ajurwedyjskiej
W ajurwedzie ashwagandha jest uznawana za tzw. rasajanę, czyli substancję sprzyjającą odmładzaniu i wzmacnianiu organizmu. Działa ona na wiele obszarów zdrowia – od wsparcia układu nerwowego, po regulację hormonów. - Jak wygląda i jak smakuje?
Ashwagandha rośnie w formie niewielkiego krzewu z czerwonymi jagodami. Najczęściej stosuje się korzeń, który po wysuszeniu i zmieleniu przybiera postać beżowego proszku o lekko gorzkawym, ziemistym posmaku.
Najważniejsze właściwości Ashwagandhy
Wspomaganie radzenia sobie ze stresem i lękiem
Ashwagandha jest zaliczana do adaptogenów, czyli substancji, które pomagają organizmowi w przystosowaniu się do stresu. Może wpływać na obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu), dzięki czemu poprawia nastrój i wspiera zachowanie równowagi psychicznej.
Poprawa jakości snu
Wielu użytkowników ashwagandhy zauważa poprawę jakości snu i łatwiejsze zasypianie. Dzieje się tak m.in. dzięki jej działaniu uspokajającemu oraz redukującemu nadmierne pobudzenie.
Wzmocnienie układu immunologicznego
Badania sugerują, że ashwagandha może wspierać odporność poprzez zwiększanie aktywności komórek odpowiedzialnych za walkę z infekcjami. Regularne przyjmowanie może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji zdrowotnej.
Regulacja poziomu hormonów i wsparcie płodności
Ashwagandha bywa stosowana w celu wspierania równowagi hormonalnej, szczególnie u mężczyzn, u których może wpływać na poprawę jakości nasienia. Może też wspierać prawidłowy poziom testosteronu.
Podniesienie energii i wytrzymałości
Osoby aktywne fizycznie, ćwiczące na siłowni lub uprawiające sporty wytrzymałościowe, często sięgają po ashwagandhę, aby zwiększyć poziom energii i wytrzymałości. Może też wspomagać regenerację mięśni po treningu.
Jak stosować Ashwagandhę?
- Forma suplementu
Najpopularniejsza postać to kapsułki zawierające skoncentrowany ekstrakt z korzenia. Dostępna jest również w formie proszku, który można dodawać do koktajli, napojów czy potraw. - Dawkowanie
Zalecana dawka może się różnić w zależności od stężenia ekstraktu i indywidualnych potrzeb. Zwykle przyjmuje się od 300 mg do 500 mg ekstraktu (zawartość witaniaolidów 5% lub więcej) 1-2 razy dziennie. Warto rozpocząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu. - Kiedy najlepiej zażywać?
Wielu użytkowników przyjmuje ashwagandhę wieczorem, aby wspomóc regenerację i poprawić jakość snu. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby stosować ją również w ciągu dnia – kluczowe jest znalezienie optymalnej pory dla własnego rytmu dobowego. - Możliwe skutki uboczne
Choć ashwagandha jest uznawana za bezpieczną, niektóre osoby mogą odczuwać lekkie dolegliwości żołądkowe lub senność. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki na stałe.
Dlaczego warto sięgnąć po Ashwagandhę marki 7VIT?
Wysoka jakość i bezpieczeństwo
W 7vit stawiamy na sprawdzone ekstrakty, badane pod kątem zawartości witaniaolidów i ewentualnych zanieczyszczeń. Dzięki temu masz pewność, że otrzymujesz produkt najwyższej jakości.
Współpraca z ekspertami
Nasze suplementy powstają przy współpracy z dietetykami i specjalistami ds. żywienia. Staramy się, aby każdy produkt spełniał rygorystyczne standardy jakości i bezpieczeństwa.
Łatwość włączenia do diety
Oferujemy różne formy suplementów – od kapsułek, poprzez sproszkowane zioła, aż po dedykowane mixy z innymi adaptogenami. Dzięki temu dobierzesz wariant najlepiej pasujący do swojego stylu życia.
Podsumowanie
Ashwagandha to wyjątkowe zioło, które wspiera organizm w walce ze stresem, pomaga w regeneracji, zwiększa poziom energii i sprzyja zachowaniu równowagi hormonalnej. Choć jest obecna w ajurwedzie od tysięcy lat, dopiero teraz zyskuje zasłużone uznanie na całym świecie.
Chcesz dowiedzieć się więcej o innych adaptogenach i naturalnych suplementach? Koniecznie sprawdź nasz artykuł o innych adaptogenach. Jeśli już wiesz, że Ashwagandha jest dla Ciebie, odwiedź sklep 7vit i wybierz produkt idealnie dopasowany do Twoich potrzeb!
Jeśli chcesz wprowadzić Ashwagandhę do swojej codziennej rutyny, wybierz sprawdzone produkty dostępne w sklepie 7vit. Dzięki nim zaczniesz dzień w pełni sił i z większym spokojem ducha! Powiedz stresowi „dość” i odkryj moc natury już dziś!