Wiosna to czas przebudzenia przyrody, dłuższych dni i… zmiennej pogody. Często właśnie wtedy organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia po zimowych miesiącach, by nadążyć za zmianami w otoczeniu. Czujesz spadek energii, brak motywacji albo ciągle „coś Cię łapie”? Sprawdź, jak wzmocnić swoją odporność i kondycję, wybierając odpowiednie suplementy na wiosnę!
Dlaczego wiosną warto sięgnąć po suplementy?
Osłabienie po zimie
Zimowe miesiące często wiążą się z niedoborem słońca, mniejszą aktywnością fizyczną i dietą uboższą w świeże warzywa i owoce. To może przekładać się na osłabioną odporność i obniżone samopoczucie.
Skoki temperatury i wahania pogody
Wiosna potrafi zaskoczyć: jednego dnia słońce przygrzewa, a następnego pada deszcz ze śniegiem. Organizm potrzebuje wsparcia, by lepiej przystosować się do takich zmian.
Sezon na alergie
Wraz z pojawieniem się pyłków wiele osób doświadcza nasilonych objawów alergii. Odpowiednie suplementy mogą pomóc wzmocnić układ immunologiczny i złagodzić dolegliwości.
Najważniejsze suplementy na wiosnę
3.1. Witamina D
- Dlaczego jest ważna?
Choć nazywana jest „witaminą słońca”, po zimie jej poziom w organizmie bywa mocno zredukowany. Witamina D wspomaga układ kostny, wpływa na nastrój i odporność. - Gdzie ją znaleźć?
Najczęściej w suplementach w formie D3 (cholekalcyferol). Można też dbać o jej podaż z tłustych ryb (łosoś, makrela), ale w okresie zimowym i wczesnowiosennym suplementacja bywa niezbędna.
3.2. Witamina C
- Silny antyoksydant
Wspiera układ immunologiczny, pomaga w walce z wolnymi rodnikami i infekcjami. Dodaje energii, co jest szczególnie przydatne, gdy budzimy się z „zimowego snu”. - Jak suplementować?
Witamina C jest dostępna w różnych formach (kwas L-askorbinowy, liposomalna, buforowana). Wybierz taką, która najlepiej pasuje do Twoich potrzeb i wrażliwości układu pokarmowego.
3.3. Kompleks witamin z grupy B
- Wsparcie układu nerwowego i metabolizmu
Witaminy B odpowiadają m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz przemianę materii. Braki często objawiają się zmęczeniem i trudnościami z koncentracją. - Co wybrać?
Szukaj suplementów z pełnym zakresem witamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) lub postaw na dietę bogatą w pełnoziarniste produkty, jajka i rośliny strączkowe.
3.4. Adaptogeny
- Naturalne wsparcie organizmu
Adaptogeny, takie jak ashwagandha, żeń-szeń czy rhodiola, pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i zmianami. Wiosną, gdy wszyscy chcemy mieć więcej energii, mogą okazać się prawdziwym strzałem w dziesiątkę. - Jakie korzyści?
Więcej energii, lepsze radzenie sobie z wahaniami nastroju, poprawa jakości snu i wsparcie układu nerwowego.
3.5. Probiotyki
- Zdrowie zaczyna się w jelitach
Po zimie mikroflora jelitowa może być zaburzona – choćby przez rzadsze spożywanie świeżych warzyw czy większe dawki zimowych dań ciężkostrawnych. Probiotyki pomogą przywrócić równowagę w przewodzie pokarmowym. - Co wybrać?
Produkty zawierające sprawdzone szczepy bakterii (np. Lactobacillus, Bifidobacterium). Warto też postawić na kiszonki w diecie.
3.6. Kwasy omega-3
- Niezbędne wsparcie dla serca i mózgu
Omega-3 regulują pracę układu krążenia, wspierają funkcje mózgu i mają działanie przeciwzapalne. - Źródła
Tłuste ryby morskie, olej lniany i suplementy diety z tranem lub olejem rybim.
Jak jeszcze wzmocnić organizm na wiosnę?
Więcej ruchu na świeżym powietrzu
Aktywność fizyczna dotlenia organizm, wspiera pracę serca i uwalnia endorfiny, poprawiając nastrój. Postaw na spacery, bieganie czy rower – wybierz formę, którą lubisz!
Zbilansowana dieta
Zwiększ ilość warzyw i owoców w diecie, zwłaszcza tych sezonowych. Wiosną pojawiają się młode, świeże produkty bogate w witaminy i minerały.
Nawadnianie
Pamiętaj o odpowiedniej ilości wody. To szczególnie ważne, gdy temperatura na dworze zaczyna rosnąć i organizm traci więcej płynów.
Zdrowy sen
Wysypiaj się! Organizm potrzebuje regeneracji, a dobrej jakości sen to klucz do lepszego samopoczucia i skuteczniejszego działania układu odpornościowego.
Wybierz najlepsze suplementy w 7vit
Szukasz sprawdzonych produktów, które pomogą Ci stanąć na nogi po zimie? W 7vit znajdziesz szeroki wybór wysokiej jakości suplementów na wiosnę – od kompleksów witamin i minerałów, przez adaptogeny, aż po probiotyki i kwasy omega-3. Nasze produkty powstają przy współpracy z dietetykami i specjalistami ds. żywienia, byś mógł cieszyć się pełnią zdrowia o każdej porze roku!
Podsumowanie
Wiosna to idealny moment, by zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Po zimie organizm potrzebuje zastrzyku energii i wsparcia w przebudzeniu. Postaw na suplementy takie jak witamina D, witamina C, witaminy z grupy B, adaptogeny, probiotyki i omega-3. Zadbaj o zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i odpowiedni sen, a szybko zauważysz efekty. Masz ochotę wypróbować sprawdzone suplementy? Sprawdź ofertę 7vit i znajdź produkty skrojone na miarę Twoich wiosennych potrzeb!
Nie czekaj, aż wiosenne przesilenie da Ci się we znaki! Odkryj naszą ofertę suplementów w 7vit i odzyskaj energię oraz dobre samopoczucie. Wiosna należy do Ciebie – postaw na sprawdzone produkty i ciesz się pełnią zdrowia!